집중 및 방해 요소 방지

문제

어떤 일을 시작할 때마다 소셜 미디어를 확인하거나 이메일을 읽는 것처럼 더 간단한 일로 전환하고 싶은 생각이 드는 경우가 종종 있다는 느낌을 받아본 적이 있나요?

주된 이유는 앞서 설명했듯이 집중력을 잃었기 때문일 가능성이 높습니다. 이 능력을 되찾으려면 짧은 시간(예: 25분) 동안 집중력을 유지하도록 스스로를 채찍질해야 합니다. 이러한 훈련은 더 나은 결과를 가져올 것이고, 당신은 그 결과에 대해 매우 만족할 것입니다.

자극이 도처에 있는 환경에서 어떻게 집중력을 유지할 수 있을까요?

당신은 우선순위가 높은 몇 가지 일을 처리하기 위해 2시간 동안 일정을 확보하는 데 성공했습니다.

컴퓨터에서 알림음이 울린 지 15분이 지났습니다. Slack 알림입니다.

당신은 그것을 무시하고 흐름에 머물려고 노력합니다.

몇 초 후, 휴대폰으로 문자 메시지가 왔습니다. 누군가 당신의 도움이 시급하다는 내용이었습니다.

슬랙 대화에 접속해 확인해 보기로 했습니다. 그러자 화난 고객의 인터콤 대화가 이어졌습니다. 문제를 해결하고 탭을 닫았습니다.

본능적으로 Gmail 탭에서 받은 편지함에 새 이메일이 있다는 것을 알 수 있습니다.

한번 보세요. 중요한 건 하나도 없잖아요.

하지만 이 에피소드는 20분이 걸렸고 당신은 더 이상 당신의 작업에 집중하지 못했습니다.

당신은 지쳐서 소셜 미디어를 몇 분간 확인한 후 다시 확인하기로 했습니다...

자신을 인식한다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 하지만 어떻게 더 잘할 수 있을까요?